睡前3招 轻松减掉全身赘肉

       想瘦腰我们自然就会就想到仰卧起坐吧。但你知道为什么仰卧起坐可以起到减肥的效果呢?因为仰卧起坐针对性强，能够充分锻炼腹部的脂肪，让腹部松垮垮的赘肉变得紧实起来。

       1.站姿转体运动
      站姿转体运动能够减肚子的原因是，当我们在转体时，使腹部充分扭转同时使整个腹部运动起来。
      站姿转体运动做法：双脚打开与肩同宽，吸气缩腹夹臀，双手打开，伸直与肩同高，并与地面成平行，使身体像是形成一个“大”字；然后半身保持平稳，先向右转，转动时肩部保持平衡不耸起。旋转角度可视个人身体状况而定，可逐渐增加转动幅度。右边做完后回到中间，再向左转，反复进行5-10次。 当身体侧转时，转到自己能承受的程度即可，之后再慢慢提高难度，让腰转到更后方，且静止在这个动作。注意做此动作时，脚尖与膝盖仍保持向前，不可跟着腰部向后转动。

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