新编瑜伽塑身操  纤体从现在开始

     动作五、紧实臀部
     Step1:立正，微微俯身向前，将双手放于大腿上；
     Step2：做出坐下的动作，并将双手向前伸出，保持10秒；
    Tips:切记保持双脚紧合。
     Step3:双脚保持屈曲，双手向上举起高过头，尽量向上伸直，保持10秒；

      动作六、纤细大腿
      Step1:先立正向前，手撑腰部，再向前踏一大步；
      Step2:左脚胃曲，用力将右脚向后拉，上半身用力压下；
      Tips:脚掌必须保持紧贴地面。
      Step3:左脚屈曲呈90度，右脚尽量拉后，双手合掌并向上伸直，保持20秒后换脚；

      整套瑜伽塑身动作的Tips：完成此动作时背部要挺直，每个动作重复5次。手部、背部及腰间赘肉通常较难减去，所以除练习大热瑜伽外，建议大家配合减少零食、高糖、高脂的摄入，以增加瘦身效果。

女物网（ www.nvwu.com）原创文章，合作媒体欢迎转载，转载请注明出处。 非合作媒体不得转载，内容合作联系电话：020-38733915。

上5页上一页6