为减肥计划设定目标 让减肥效果立竿见影

     五、目标：爬山

     达到14000英尺的时候，你的身体正在努力减少40％的氧气比海平面，这迫使你的肌肉产生新的红细胞和更有效地运作。 这是一个艰难的健身挑战，为什么许多参加奥运会的运动员在高海拔地区生活和火车的原因之一。

          但我们普通人也可以受益。 奥地利研究人员发现，超过三个星期的远足度假的过程中，人们平均减掉7磅的脂肪。 而且它不只是上坡， 研究表明，离心运动（如降山）的作品以独特的方式，加大你的热量燃烧你的协调性和灵活性，同时提高你的肌肉。

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