Come on！DIY有趣锻炼动作更有效减肥

       三、身体扭转而不是掌上压
        掌上压是一个令人惊讶的有效行使，但如果你总是做同样的方式，你错过了一些新的方式来挑战你的手臂，胸部，背部，和核心。 本新闻稿和推组合目标你的整个身体。
要做到这一点：开始时用你的双手修改掌上压位置的顶部宽（我们建议您尝试这一举措，双膝弯曲，然后你的方式进步到直腿）。

        弯曲你的肘部，并降低你的胸部和右侧，离地面约一英寸。 然后，按你的身体，左臂，右臂延伸，当你改变你的体重（不要让你的身体接触地面，并保持低），然后转移到右手臂，延伸左。 这是一个代表。 尝试做一排，你可以尽可能多的（你可能需要建立以做几成一排）。

        Tips：此举可超韧（即使你的膝盖上），所以如果你需要，开始把你的胸部一路在地板上，当你转移到一边，然后推到地板上另一边。

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