五大动作瘦大腿  修长美腿show出来

2013/10/15 9:49:21 作者:Jessica 来源:女物美体网
美眉们是否觉得上一篇介绍的动作还不足以挑战你的能量呢?接下来小编再来介绍5大动作保证你们能成功塑造完美腿型哦!

       

       美眉们是否觉得上一篇介绍的动作还不足以挑战你的能量呢?接下来小编再来介绍5大动作保证你们能成功塑造完美腿型哦!

       一、横向Plyo蹲

        针对位置:这种快速增强式间隔,将让你的心脏泵和音你的臀部,大腿,臀部。

        Action:开始站立,双脚并拢,双臂放在身体两侧。 步骤右脚到一边(约除了髋同宽),弯曲你的膝盖,抱着双臂在体前,坐在后面成半蹲:按你的臀部在你身后​​回椅子上,如果达到并保持你的胸部抬起,眼睛向前[A]。 双脚迅速推离地面,跳起来和左侧[B]。 土地用左脚走出到您的半蹲姿势侧面和背面。 修改选项:跳跃,而不是简单地停留下来在你蹲的位置,并加强你的脚迅速从一侧到另一侧,以提高你的心率,无冲击。 重复15次。

      Tips:使用你的手臂,让您的势头,并帮助你推离地面。

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