梨形体型佳锻炼方式  提臀美腿双管齐下

         Action 2

        Step1：开始在弓步姿势，左腿屈膝礼越过背后的右边和上身向右旋转，手肘弯曲于胸前，向两侧打开，掌心向下。

        Step2：脚踢回飞跃到左边，延伸两条腿在半空，向两侧摆动两臂在体前。左腿着陆，并立即降低到屈膝礼弓步，旋转躯干和手臂向左侧完成一个动作。做规定数量的动作，具有良好的形式，你可以快速移动这两步动作。

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