扫除瘦身障碍 排除便秘一身轻

     食物来帮忙

     气体是能够促进大肠蠕动的，所以摄入这类食物，制造气体是有利于改善便秘的情况的。像一类粗纤维的食品就有这类功效。

     此外，酸奶、奶酪等一类发酵食品也有助于排便。因为发酵食品可以产生对肠道有益的乳酸菌，促进有益菌的生长，有助肠道健康。例如酸奶就是效果比较显著的，每种酸奶含有的菌种都不同，你可以尝试多几个牌子，找到最适合自己的。

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