减肥or增肥 减肥我能吃土豆吗
2013/6/15 11:35:04 作者：家家 来源:女物美体网
土豆到底是减肥食品还是致胖食品，搞不清！增肥吃它，减肥也吃它。到底，要减肥我能不能吃它？
一、土豆热量高，但能减肥
土豆是热量最高的蔬菜，但是，减肥推荐吃它没有错，为什么？土豆含有大量的淀粉，这是它高热量的主要原因，但是它也含有大量的水分，一个土豆大概70%都是水分，另外它更含有能够饱腹的膳食纤维。所以，一个土豆的饱腹感不输给一碗米饭。虽然土豆的热量高，但是它吃很少就能饱腹了。一个土豆的热量和一碗米饭能获得同样的饱腹感，但是热量却远没有米饭高。所以，减肥的人推荐吃土豆就是因为它的饱腹指数高。
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