快速瘦小腿 不做粗腿壮汉

◇动作步骤◇

　　1、在开始做这个瘦小腿操之前，首先是坐在椅子上。臀部占椅子的三分之二，身体保持抬头挺胸，双脚自然合拢。

　　2、慢慢将双脚的脚尖绷紧绷直，并且将双腿的小腿慢慢地往上抬高，知道小腿与大腿在同一水平面上呈现一条直线。然后小腿就维持着这个姿势10秒钟左右。最后将小腿慢慢放下，双腿重复10次。

　　3、在做完上面的动作之后，身体靠在椅背上挺直地坐着，然后将左腿慢慢地抬高，将双腿抬到一定的高度之后，让双手从小腿胫骨的前面穿过，轻轻地抱着自己左腿的膝盖，维持这个动作5秒钟。最后将左腿慢慢放下，双腿交替重复10次。

　　贴士：椅上腿部降脂操的这些动作对于瘦小腿的确会有很好的功效，但是在做这个操的时候同时也要注意自己的双腿。因为这个动作很容易就会拉伸腿部的筋骨，所以在开始做这个瘦小腿操之前要确保充足的准备已经让身体内的筋骨充分地打开，这样既可以保护自己的双腿，又能快速甩掉小腿上的赘肉。

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