久坐族爬楼梯减肥 下半身脂肪无影踪

    爬楼梯方法要正确：

    爬楼梯的时候，身姿稍微前俯，手跟着跨步自然摆动。爬楼梯的时候呼吸和脉搏会加快，这是很正常的，对加强心脏和血管都有好处，无需恐慌。

    然后把力量主要集中在腿上，每步向上迈个两三个阶梯。动作要平稳而有力，保持呼吸的匀称，不需要追求速度。爬五层楼左右要放松一下，然后再下楼梯回到原点。接着继续重复爬。

    刚开始爬楼梯的时候，可能会感觉到腿部酸痛，坚持多几天酸痛感就会慢慢消失，你会发现大腿愈加紧致纤细。

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