瘦腰盆骨操 几分钟立刻甩赘肉
2013/2/1 16:23:26 作者：佚名 来源:女物美体网
瘦腰盆骨操，每天只需花几分钟的时间就能甩掉腰部赘肉重现你的小蛮腰。
◎扎马收腹
1、两脚往左右跨步，腹部比肩宽稍大，脚掌成“一”字形站着，骨盆立起来，上身挺直，全身连成直线，两手叉腰，打开胸廓并吸气。
2、一边呼气，一边慢慢地往外侧弯曲膝盖，令骨盆往下沉，大腿下方的肌肉得以伸展，下蹲扎马的标准以大小腿成90度为标准。
3、慢慢往上起立，再次站直全身，同时换吸气。
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