瘦腰盆骨操 几分钟立刻甩赘肉
2013/2/1 16:23:26 作者：佚名 来源:女物美体网
瘦腰盆骨操，每天只需花几分钟的时间就能甩掉腰部赘肉重现你的小蛮腰。
◎转手臂甩肚腩
1、往椅子的后方坐着，但腰背往上挺直，不要挨着椅子靠背，骨盆立起来，双腿屈膝打开，幅度比肩部稍宽，脚掌成外八踩地，手臂往头顶的方向伸展，双手合掌。
2、手臂从左往右的顺时针转动，同时抬起左脚离地，然后以同样的方式，从右往左逆时针转动手臂，右脚离地。
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