瘦腰盆骨操 几分钟立刻甩赘肉
2013/2/1 16:23:26 作者：佚名 来源:女物美体网
瘦腰盆骨操，每天只需花几分钟的时间就能甩掉腰部赘肉重现你的小蛮腰。
◎绕圈转动骨盆
1、双腿打开至与肩同宽地俯卧，上身仰起，手臂伸直两手撑地，双脚脚趾蹬地，大腿前侧着地，并往左右充分拉伸打开骨盆。
2～3、骨盆往左侧移动，然后从左下方往前推，再从前方往右拉动，双膝随之跪地。
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◎绕圈转动骨盆
1、双腿打开至与肩同宽地俯卧，上身仰起，手臂伸直两手撑地，双脚脚趾蹬地，大腿前侧着地，并往左右充分拉伸打开骨盆。
2～3、骨盆往左侧移动，然后从左下方往前推，再从前方往右拉动，双膝随之跪地。
