瘦腰盆骨操 几分钟立刻甩赘肉
2013/2/1 16:23:26 作者：佚名 来源:女物美体网
瘦腰盆骨操，每天只需花几分钟的时间就能甩掉腰部赘肉重现你的小蛮腰。
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◎左右扭转运动
1、仰卧在地上，双腿并拢，屈膝往上抬起杀U那个腿，小腿与大腿收拢，但大腿保持与地面垂直，脚掌叠放并固定。肩部和头部往上仰起并离地，两手扶在膝盖处，左右地扭动骨盆。
2、往上抬起小腿，拉开与大腿之间的夹角，并保持与地面平行，脚掌的前半部分互相绷紧固定，再次左右扭转骨盆。
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