一周健康减肥食谱制定 七天无忧

    一周七天减肥食谱：第三天

    早餐：色拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果

    中餐：胚芽米饭、烤味噌鱼、炒芥蓝、香鱼茄子、金针汤

    晚餐：蔬菜火锅

    减肥状元：小麦胚芽

    小麦胚芽里的维生素E很丰富，有抗氧化、延缓衰老、提高免疫力的作用，无论是作为瘦身餐还是平时的佐食，都是相当不错的健康餐，可谓营养和美味兼得哦。

    配套快速减肥运动：在平地上慢跑20-30分钟，坚持灵活性训练，慢慢加大强度。一段时间之后。去坡地进行慢跑训练，再配合一些力度训练(例如下蹲再抬起)。

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