一周健康减肥食谱制定 七天无忧

    一周七天减肥食谱：第二天

    早餐：核果燕麦粥、优格水果色拉

    中餐：素水饺、什锦蛋花汤

    晚餐：四色炒饭、丝瓜发菜瘦身汤

    减肥状元：优格

    优格，yogurt的音译，即酸奶。一般管凝胶状酸奶称优格，可做成冰淇淋状，较有流动性的叫优酪乳。

    优格是由牛奶制成的，可预防骨质疏松症，而且经由乳酸菌的作用转化为乳酸钙，更容易为人体所吸收。此外优格的减肥功效，能加快胃的蠕动，促进消化吸收，清除血液中的毒素，如果是在饭前吃可以增加食欲，在饭后吃可以清除肠胃油脂，燃烧脂肪。

    配套快速减肥运动：适当加强训练，比如增加快跑的速度和PHA的重量，加60分钟舒缓有氧运动。

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