节食减肥不伤身瘦身效果显著建议(4)_节食减肥

节食减肥都说不健康，效果不显著还容易反弹，是不是真的？只要科学地节食减肥，效果不但明显还不反弹。给想健康科学节食的MM建议。

为了达到长期减肥的效果，也作为普通人关注健康的一种选择，营养学家建议在食物的选料与烹调过程中严把“质”关，也就是多选用含脂肪量低的原料。而对于“量”，也就是体积，则不必太过限制。具体作法如下：

1、对于日常摄入热量2000大卡的人来说，减肥期最多减少500-1000大卡。这样的结果是一星期体重减去0.5-1公斤。