减肥从早餐开始 早餐选对食物很重要
2013/1/7 17:43:27 作者：佚名 来源:女物美体网
怎样才算一顿好的早餐？一顿减肥早餐应该包含那些减肥食品呢？减肥从早餐开始，为你推荐满满减肥食品的减肥早餐。
注意摄取维生素、叶酸和铁
25-40岁的女性的早餐应至少满足其50%的日维生素和叶酸，特别是维生素C和铁的需要量。当今，大多数女性都没有从食物中摄取足够的铁和叶酸。如有可能，可从午餐和晚餐予以补充。肉、内脏、小米、茴香可满足人每日所需的10至18毫克铁的需求量。维生素B则可从瘦肉、鱼、肝、全麦面包、土豆、花生等食物中摄取。
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