巧吃淀粉质食物速减腹部赘肉

　　不宜多吃的食物 1、谷物类 *如白饭、面包

　　2、有根部的蔬菜 *如薯仔、大部分绿色蔬菜在煮熟后都会释放出淀粉质(菠菜、芦笋、洋葱等在煮熟后淀粉质近乎零，而熟的蕃茄及蘑菇亦可偶尔食用)。

　　3、水果 *水果在熟透了后，其淀粉质会转化成果糖，但香蕉的淀粉质超高，无论生熟都不宜进食。

　　4、蔗糖 *虽然不含淀粉质但却是一种狡滑的食物，只可以偶尔吃少量，否则亦会容易引起腹痛。

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