巧吃淀粉质食物速减腹部赘肉

　　3、不同时间吃水果和蔬菜 水果的功能是清洁和清除毒素，蔬菜的功能是提供营养(维他命矿物质)，同时间吃的话身体会吸收得不好。

　　但未煮过的生菜和西芹可以与水果同吃，它们会帮助身体把水果消化吸收，令肠部健康，自然不会出现便秘情况。

　　4、每餐只吃一种淀粉质或蛋白质 不同的淀粉质或蛋白质，消化的时间都不同，也需要不同的消化分泌来帮助消化和吸收，若同时把两三种菜吃进肚子，即使同是淀粉质或蛋白质，虽然未致于相冲相剋，但也会妨碍消化吸收，食物消化得不好，自然会积存成一个大肚腩。

　　可吃食物 1、所有蛋白质食物 *牛肉、羊肉、猪肉，烧的、烤的、烚的任何煮法都可以。

　　*所有制成的肉类及鱼类，例如火腿、火鸡、烟三文鱼、烟肉等。

　　*所有新鲜、雪藏或罐头鱼。

　　2、水果及蔬菜 *所有水果，生或熟的(除了香蕉)，但芒果及菠萝还未肯定是否可以进食。 *所有罐头类水果(除了芒果及菠萝)。

　　*所有做沙律的新鲜蔬菜：蕃茄、椰菜、青瓜、洋葱、红橙黄椒、菠菜及草菇等。

　　*煮熟的蔬菜：芦笋、菠菜、蕃茄、蘑菇及蒜头。

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