学会8招春季减肥的快方法 懒人也能轻松瘦

三.散步法

　　很多人都会选择在饭后散步，这样既能欣赏沿途的风景也能和家人朋友聊聊天促进感情。但是散步减肥并不是说只要随便走走路就可以减肥。如果想要达到散步减肥的效果，该怎样散步呢。

　　1.普通散步法：用慢速和中速行走，每次30-60分钟，每日2-3次。

　　2.快速步行法：每小时步行5-7公里，每次锻炼30-60分钟。步行时心率控制在每分钟120次以下，这样可振奋精神。

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