轻松瑜伽 让你缓解背部酸痛

三、

    卧趴下，伸直双腿，脚尖紧贴地面，双手撑地，上半身借助手的力量向后仰，颈部自然向后。当明显感觉到脊椎被牵拉的感觉就可以慢慢还原了。众所周知，脊椎是有自然弧度的，这个动作就是帮助矫正脊椎，使其恢复自然弧度。坐久了为什么会感觉到脖子僵硬疼痛呢，就是因为脊椎变形了。

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