产后如何快速减肥 产后减肥方法3原则+3秘诀+3运动
2012/4/1 14:59:04 作者：佚名 来源:女物美体网
在怀孕的280天中，准妈妈的理想体重是整个孕期增加12~15千克，一旦超出，不仅日后身材肥胖，还可能导致其他孕期并发症的出现，如高血压、妊娠糖尿病、难产、新生儿异常等。
3阶段式运动
产后如何快速减肥产后减肥方法3原则+3秘诀+3运动
刚生产完的妈妈在短时间内不适合做剧烈运动，一般建议，自然产在产后6周、剖宫产在3个月后再进行减重运动。在这之前，可先进行缓和的运动。以下3阶段式运动，以循序渐进的方式让你瘦得健康又美丽！
阶段1：产褥体操·每天2~3次
头部运动
仰卧，双手抱头，抬头前屈，尽量使下颔靠近胸部。
胸部运动
仰卧，双手平放在身体两侧，两臂伸直，缓慢提起双手与身体呈90度，手心相对，再放下。
腹部运动
仰卧，双手平置腰后，腹部用力向上挺起，再缓慢放下。
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