腰部减肥有效的方法三招打造水蛇腰(4)_腰部减肥

无论是站立、坐还是卧，你身体的中心就是你平衡的关键。身体的中心部分包括腰部、腹部、髋部以及臀部。练习中要正确地运用你的中心，发挥它们的力量。腰部减肥最有效的方法是什么呢？小编为你支招，教你三步打造水蛇腰。

(2)向下落腿时要缓慢，身体会有下压的感觉。

(3)保持上体的伸展、稳固。下侧的腰部要有意识地收紧上提。

(4)吸气时向上伸展踢腿，呼气时有力地下压落腿。上下为一次，进行6～8次。

动作2：根据柔韧能力尽可能地将腿伸展提高，剪刀尽可能打开。

女物网（ www.nvwu.com）独家专稿，合作媒体欢迎转载，转载请注明出处。非合作媒体不得转载，内容合作联系电话：020-38733915。

腰部减肥有效的方法 三招打造水蛇腰