腰部减肥有效的方法三招打造水蛇腰(2)_腰部减肥

无论是站立、坐还是卧，你身体的中心就是你平衡的关键。身体的中心部分包括腰部、腹部、髋部以及臀部。练习中要正确地运用你的中心，发挥它们的力量。腰部减肥最有效的方法是什么呢？小编为你支招，教你三步打造水蛇腰。

动作1：90度直坐在垫子上，保持上体的伸展、稳固。腰部有意识地收紧上提。双臂侧伸展，齐肩。双脚趾指向天花板。

动作2：吸气，保持上体向上伸展，同时从腰部开始进行侧扭转（注意不要从手臂、臀、髋处扭转），保持腰部以下仍然稳固地坐在垫子上。

动作3：呼气，从腿的上方向脚尖伸展手臂。注意上提并收缩肋骨和腹部。向后伸展的手臂要保持展开。

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腰部减肥有效的方法 三招打造水蛇腰