臀部减肥方法有哪些理想臀形要够挺(2)

很多女性都会嫌自己的臀部太大或过分凸出，为此感到烦恼不已。理想的臀形，是臀部上方有肌肉，而下方至大腿处没有赘肉，形成优美的曲线，臀部若能微微挺翘则更好。臀部减肥方法有哪些呢？臀部要怎么减？

运动1：强化腰臀

这个简单的运动对收腰臀均有益处。

(1)仰卧，双脚张开与腰同宽，膝盖弯曲，双手平放两边。

(2)边吐气边尽量挺起腰部，直到气完全呼出，再回到动作（1），中间不要休息，动作要保持连贯。持续做15～20次。

每次做都要用力，习惯了这套动作之后，臀部可以不着地，效果会更佳。

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臀部减肥方法有哪些 理想臀形要够挺