减肥方法 减肥误区不吃主食能瘦

    比如说，一小碗人米粥的热量不多，而同样一碗炒花生米的热量却是它的10倍以上。

    有些人饭没有吃多少，可糖果、瓜子、甜食总是不离口；有些人主食不吃，而大量喝呻酒、白酒和甜饮料，这比正常吃饭还容易胖。同时，每个人对食物的消化吸收率不同，有的人吸收特别好；有的人胃肠功能不好，吸收效率低得多。此外，进餐时的环境、心情都会影响消化吸收效率。人在不同时间的牛理状态不同，因此吃东西的时间和频率对饮食的效果也有着极大影响。因为上午的工作量大，早上吃较多的饭没有关系；晚饭后往往很少运动，因此若是吃和早上同样多的食品就容易发胖。

    可见，人们的体重与所吃主食的数量并没有绝对一致的关系，关键是保持热量的平衡。即使再少吃主食，如果我们不增加体力活动量，经常吃零食、喝酒、喝甜饮料，不改变餐后不运动的坏习惯，饮食没有节律，还是很难减肥成功的。

    为什么那些靠"减肥药"、"减肥食品"来减肥的努力大多会失败呢？因为坏的生活习惯不改变，使人肥胖的根本原因就不会改变，减肥自然不会持久。特别需要注意的是，米饭和馒头并非是含热量最高的食品。猪肉、甜食、奶油、花生、巧克力、冰激凌等是比粮食更严重的高热量食品。即使是

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