燃脂更快更多的5个运动减肥建议(4)_运动减肥

还在抱怨运动减肥没有效果吗？其实并非你的身体不适合运动减肥，而是一些细节问题没有处理好，让你无法限度地燃烧脂肪。

4 提前热身

如果你想要运动的一个小时内，整个过程都在燃烧脂肪的话，就必须提前15到20分钟认真做好热身。热身包括运动全身关节部位，伸展四肢肌肉，轻量的运动等。当身体感觉发热甚至微微出汗时即可正式开始有氧运动。接下来整整一个小时你的身体都会以最高速度燃烧脂肪！

5 上午运动

人体的新陈代谢是随着时间的推移逐渐减缓的。中午之前是新陈代谢的最高峰。选择在上午进行运动能让你事半功倍。在起床后先吃一点易于消化的食物，补充体力，大约半小时后进行运动，这样的燃脂效率是最高的。

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