要瘦先要睡 6个准时入睡的方法

    5 吃过晚饭之后就不应该喝咖啡或浓茶

    咖啡和浓茶的提神效果比你想象的还要持久得多，尤其是对体质敏感的人而言。无论如何，晚餐后再喝一杯咖啡或浓茶是非常不明智的选择。

    6 提前做好睡觉准备工作

    时间拖得越晚，你就越提不起劲去梳洗，磨磨蹭蹭的结果是，你又错过了最佳入睡时间。所以，你必须提早为睡眠作准备。沐浴更衣，收拾好床铺。你会发现，准备工作越早做好，你越能尽快进入睡眠状态。

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