要瘦先要睡 6个准时入睡的方法

    3 不要等到困了才上床

    “我还不困。”不要用这个借口阻止身体奔向床铺了。到了固定时间，即使你自我感觉还很有精神，请把房间的灯灭掉，身体往床上一躺……呆在黑暗舒适的被窝里，10分钟之后你绝对不会再觉得自己是“不困”的了。

    4 睡觉前的一个小时内，远离网络、电影、悬疑小说以及情人。

    总之，在你要上床睡觉之前的一个小时内，远离一切会让你心情激荡的东西。关掉电脑，关掉电视，关掉手机，合上有趣的书籍，如果你与恋人间激动人心的热情还没有消退，那么你要隔离的东西里面也包括你的恋人。

    虽然很多时候在睡前读书是不合适的，不过让你觉得枯燥无味的却是例外。你可以挑选一本最能让你感觉昏昏欲睡的作品放在床头，作为每天入睡前的一个固定仪式，读上那么两三段，很快你会困得泪光闪烁，只想迅速关掉床头灯，跌入梦乡。

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