单腿支撑式
做法:
1.俯卧位,双腿两脚并拢,双臂夹放在体旁,下颌触地。
2.吸气抬右腿;弯左膝,左脚支在右膝下。
3.保持均匀呼吸。还原时呼气,伸直双腿回落地板,俯卧放松。反侧同理。功效:可增强肠胃功能,使排泄顺畅,起到清除体内毒素的功效。
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