开心玩球 轻松减腰腹赘肉

2012/1/19 17:25:20 作者:nvwu 来源:女物美体网
站姿  双腿尽量分开,抬起左手臂,身体慢慢向右侧伸展,右手扶住球,直到左手臂与地面保持平行,深呼吸,保持姿势几秒钟。

  上身趴在球上

上身趴在球上

上身趴在球上

  双手伸直支撑地面,双腿并拢;伸展背部,将一条腿抬至尽可能高的位置,然后放下,换另外一侧进行。有瘦腿、瘦臀的作用。

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