饮食妙招吃掉腹部多余脂肪(1)
2012/1/19 14:38:06 作者：nvwu 来源:女物美体网
进阶篇 1．多摄取含氨基酸的食物：以鸡肉、牛肉、猪肉、蛋等动物性蛋白质为主，其次是乳制品、鱼类，但因肉类脂肪含量高。3．同时补充动物性、植物性蛋白质：同时摄取动物性、植物性蛋白质，能发挥加乘效果，让营养更均衡。
对抗小腹高招
对抗小腹高招
1．少吃油脂多的食物：东西方的研究都明确显示，小腹的罪魁祸首还是油，所以能免则免吧！
2．别在菜单中删除碳水化合物：不吃碳水化合物，会让肌肉、骨骼衰退，进而造成代谢低落，令你成为易胖体质哦！医师建议，每天淀粉类食物摄取，55-60%最恰当。以每天摄取1500卡为例，淀粉类则控制在825~900g。
3．多吃高纤维蔬果：高纤除了影响脂肪吸收，减少热量的摄取外，还会产生饱足感、预防便秘呢！
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