每日呼啦圈+高纤餐 巧搭配4天瘦出小蛮腰
2012/1/5 11:21:52 作者：nvwu 来源:女物美体网
呼拉圈运动再配合上高纤晚餐如：糙米片、麦片、高纤果冻等，在短短4天课程就能让你先初步体验到纤腰的魅力。● 课程只安排晚餐吃低卡料理，主要是基于晚间进食摄取的热量与早晚餐相比，转化成脂肪的比例较高。
呼啦圈怎么摇才正确？
呼拉圈怎么摇才正确?
首先双脚分开站立，与肩膀同宽，膝盖微微弯曲;上半身挺直，将呼拉圈放在腰部位置。运用腰部力量圈状摇动摇呼拉圈的目的是锻炼腹部肌肉，所以记住是以腰力摇动呼拉圈。
摇没几下就掉落，表示你是用骨盆部位摇动，呼拉圈撞到骨头，当然会掉下来啦!别以为呼拉圈摇越久效果越好，事实上，肌肉并持续收缩一段时间后因肌肉疲劳而减缓收缩效果，消耗热量的效果自然不佳，建议每日30分钟、持之以恒的运动即已足够。
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