岁末年初减肥计划 现在开始急救身材不怕迟

聚会不发胖的秘诀

　　聚会不发胖秘诀

　　注意哦，即使能在年初前有效减重2公斤，在参加明年年初的聚会后也会出现再次发胖的危险哦！怎样才能防止再次发胖，你就要留意以下几点了！

　　□以低卡食物为饮食的中心

　　先摄入蔬菜、瘦身汤、豆腐等低卡食物填饱肚子，那么那些高卡高脂的食物摄入量就能有效控制了。特别是在喝酒时，注意不要吃太多油炸食物，以上述的食物代替，那么就能大大地减低多余热量的积聚了。

　　□掌握饮食的重心

　　如果事先知道要去聚会吃饭，大概能想象出会是些怎样的菜式，例如晚上准备要跟家人到饭店吃饭，饭店的饭菜一般比较油腻，那么在早餐和午餐的时候就要先减少卡路里的摄入量来作出调整，最好是以蔬菜为中心。

　　如果是临时决定，那么在点餐的时候就更加要控制碳水化合物与脂质的摄入了，多点些清淡的食物。

　　□酒类的选择

　　出去吃饭少不免要喝上几杯，那就只能从酒类的选择上精明一点了，例如少喝高卡的啤酒，减少续杯的次数，或是喝酒与喝茶水间隔地进行，将酒精中的糖分与热量稀释。

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