岁末年初减肥计划 现在开始急救身材不怕迟

2011/12/30 9:49:36 作者:nvwu 来源:女物美体网
特别是在喝酒时,注意不要吃太多油炸食物,以上述的食物代替,那么就能大大地减低多余热量的积聚了。如果是临时决定,那么在点餐的时候就更加要控制碳水化合物与脂质的摄入了,多点些清淡的食物。在这期间,除了多喝减肥汤,多吃瘦肉和蔬菜,以下几个贴士也要记住哦:

  导语:年末年初,节目多多,刚过完圣诞节,马上元旦又来了,不多久还有春节长假等着你,情人节还会远吗?你的身材能应付这些美好的“危机时期”吗?不想减肥成果泡汤,现在就来看看小编的年末年初减肥计划吧!

圣诞后快速减重2公斤

圣诞后快速减重2公斤

  圣诞后快速减重2公斤!

  虽说每年的这个时候正是最容易发胖的时期,可你也不要得过且过哦!如果没有好好把握12月初的瘦身时机,现在也不迟!

  首先要在饮食减肥中好好控制糖质的摄入,米饭、面食、面包一类的食物,早餐与午餐好好吸收,但可适当减少摄入量,大概7分饱就OK,同时以绿叶蔬菜、去除脂肪的肉类、鱼类、蛋类和大豆制品为中心,记得要少吃甜食、加工制品和酒类。

  在运动方面,以有氧运动和无氧运动互相交替进行,例如步行与慢跑等进行15-20分钟,仰卧起坐等肌肉运动做10-15次,如此循环,能提高新陈代谢,令脂肪更容易地燃烧。如此下来,在明年到来之前能有效减重2公斤哦!

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