岁末年初减肥计划 现在开始急救身材不怕迟
2011/12/30 9:49:36 作者：nvwu 来源:女物美体网
特别是在喝酒时，注意不要吃太多油炸食物，以上述的食物代替，那么就能大大地减低多余热量的积聚了。如果是临时决定，那么在点餐的时候就更加要控制碳水化合物与脂质的摄入了，多点些清淡的食物。在这期间，除了多喝减肥汤，多吃瘦肉和蔬菜，以下几个贴士也要记住哦：
导语：年末年初，节目多多，刚过完圣诞节，马上元旦又来了，不多久还有春节长假等着你，情人节还会远吗？你的身材能应付这些美好的“危机时期”吗？不想减肥成果泡汤，现在就来看看小编的年末年初减肥计划吧！
圣诞后快速减重2公斤
圣诞后快速减重2公斤！
虽说每年的这个时候正是最容易发胖的时期，可你也不要得过且过哦！如果没有好好把握12月初的瘦身时机，现在也不迟！
首先要在饮食减肥中好好控制糖质的摄入，米饭、面食、面包一类的食物，早餐与午餐好好吸收，但可适当减少摄入量，大概7分饱就OK，同时以绿叶蔬菜、去除脂肪的肉类、鱼类、蛋类和大豆制品为中心，记得要少吃甜食、加工制品和酒类。
在运动方面，以有氧运动和无氧运动互相交替进行，例如步行与慢跑等进行15-20分钟，仰卧起坐等肌肉运动做10-15次，如此循环，能提高新陈代谢，令脂肪更容易地燃烧。如此下来，在明年到来之前能有效减重2公斤哦！
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