教你如何在家里练减肥瑜伽运动

　　占用过多空间、安详放松的瑜珈最有可能与卧室一见钟情。只要巧妙利用卧室的基本元素：大床、橱柜、高背椅……这个夏天你就不必再汗流浃背剧烈运动，自然轻轻松松就能健美纤体。

　　No.1 第一组 单莲花练习：

　　莲花坐是瑜珈中的基本坐姿，你可以在看电视的同时做做这个动作，可以帮助活动人体多处韧带，保持经络通畅。

　　步骤:

　　a.维持正常坐姿，两腿自然伸直。屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次，使之最终接触地面。

　　b.慢慢将左腿还原后，双手按摩膝盖和脚踝。

　　c.换右腿，按照左腿动作轻压右腿。

　　d.以上动作重复三至五次；每次注意压腿力度不宜过于剧烈。

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