【图】卷腹式普拉提运动 瘦腰又减肚子，女物美体网推荐瘦腰腹的快方法

　　4、上身继续慢慢向后躺，腹肌保持紧张状态，背部、肩膀有控制地着地，双手抬高至头顶位置。

　　5、身体保持仰卧姿势，头部和双手手臂有控制地着地，双手手背着地，吸气。

　　6、呼气，双手手臂向前慢慢伸直，颈部慢慢离开地面，上腹收缩，眼睛尽量往腹部位置看，双腿脚保持着地。

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