【图】卷腹式普拉提运动 瘦腰又减肚子，女物美体网推荐瘦腰腹的快方法

　　卷腹式普拉提运动

　　1、坐在垫子上，双腿并拢伸直，双手手臂抬起平举，掌心向内相对，上身保持直立，头部抬起向上延伸。

　　2、呼气，颈部和肩膀放松，然后向后卷腹，背部微微向下弯曲。

　　3、双腿脚不要离开地面，背部放松，腹部保持紧张，上身尽量往后倾，头部低下，眼睛看着腹部位置。

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