边健身边伤身 纠正有氧运动错误观念
2011/7/7 15:39:57 作者：随风 来源:女物美体网
越来越多人开始注重自己的身体健康和体形，于是很多人都会到健身中心或者自己进行健身训练，不过在健身训练中，由于我们对健身过程中的知识都比较贫乏，因此也许你认为“理所当然”的“真理”，其实反而是正在严重阻碍你的进步，以下就是对你的观念的“纠偏”。
误会6.深蹲时大腿要与地面水平
纠偏，最新的研究指出，蹲得越低，受伤的风险越小。如果你问任何一位外科医生这样的问题膝关节在什么状态下最不稳定?那么得到的答案会如出一辙90度的时候(即下蹲到大腿和地面平行的时候)。
这是因为在这个角度的时候，胫骨和股骨的相对位置呈最大游离状态。而且，由于只蹲到水平位置的深蹲有比较小的运动幅度，所以你往往会使用较大的重量，这就更增加了受伤的风险。有关专家专门做了对比试验，一组训练者采用只蹲到水平位置的深蹲，另一组采用尽量下蹲到最低位置的深蹲，结果是下蹲更低的训练者出现更明显的肌肉增长。
女物美体网小编提示:科学的健身运动必须掌握适宜的运动强度、运动形式、运动时间，在科学的运动处方指导下进行锻炼。遵循运动健身的原则，有计划地进行经常性锻炼，达到健身的目的。运动时间的选择，也应注意科学性。
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