【图】夏季健康减肥方法 慢跑30分苗条整个夏天

2011/7/2 16:04:27 作者:随风 来源:女物美体网
【图】如何减肥?夏季健康减肥方法 慢跑30分苗条整个夏天女物美体网推荐健康有效的减肥方法&节食是许多人常用的减肥方法,不过节食效果不大,透过有氧运动才能减去脂肪。慢跑则属于简易的有氧运动,能活动全身肌肉,促使身体燃烧脂肪,达到瘦身效果,但必须持续20分钟以上,才会燃烧脂肪。

如何减肥?夏季健康减肥方法 慢跑30分苗条整个夏天女物美体网推荐健康有效的减肥方法

  跑步30分钟,能消耗120~150卡路里,是不错的运动减肥方式。

  慢跑为简易有氧运动

  节食是许多人常用的减肥方法,不过节食效果不大,透过有氧运动才能减去脂肪。慢跑则属于简易的有氧运动,能活动全身肌肉,促使身体燃烧脂肪,达到瘦身效果,但必须持续20分钟以上,才会燃烧脂肪。

  运动瘦身也比节食瘦身不容易复胖,因为运动后的瘦肌肉组织代谢比较强。不过瘦身这回事是欲速则不达,且要持之以恒,建议每周慢跑2~3次,每次最少30分钟,瘦身效果每人不一。

  慢跑是最简单有效的减肥方式,而且慢跑适合各类人群,无论是年轻人,上班族,还是上了年纪的朋友,都适合跑步来健身强体。

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