【图】夏季有效的运动减肥方法 哪个更适合你

2011/7/8 14:43:41 作者:随风 来源:女物美体网
【图】夏季最有效的运动减肥方法 哪个更适合你&您比较一下主流的运动减肥方法,这些运动减肥方法都是个有所长,您可以根据自己的情况选择一个最合适的减肥方法。

  您比较一下主流的运动减肥方法,这些运动减肥方法都是个有所长,您可以根据自己的情况选择一个最合适的减肥方法。

  1、利用跑步机减肥和利用脚踏车减肥

  据报道说“一般来讲,像跑步机这样的器械会使练习者消耗更多的热量。”另外,一项研究也显示:在18.5分钟内,中等强度的跑步机锻炼可以使你最多燃烧200卡热量,划船和越野滑雪的热量燃烧紧随其后,固定的脚踏车(非动感单车)的热量燃烧最低,需要锻炼32分钟才能燃烧200卡。

  专家建议:跑步机与其它器械交替使用。75%的锻炼时间在跑步机上进行,剩下25%的时间用在别的器械上。(以一周锻炼四天为例,可以三天用在跑步机上,剩下一天练习其他器械)

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