【瘦腰腹】普拉提运动 收紧你的小腹

2011/5/23 11:29:58 作者:随风 来源:女物美体网
【瘦腰腹】普拉提运动 收紧你的小腹&有一个大肚子其实并不是不可避免的事情。腹部锻炼运动可以帮你达成这个愿望。普拉提训练是你的秘密武器,因为它可以运动到你的所有腹部肌肉。通过在每一节里把你肚脐拉向你的脊椎,这项运动可以帮你限度的帮你抚平你的腹部。

  背部旋转伸展运动 

  A、趴在地上,前额放在你的手上,手掌放在地上,双脚分开与髋关节同宽。收缩腹部。

  B、抬起你的头部,肩膀和胸部离开地面。向右转动你的上半部身体,背部朝向中心。换左边重新开始做,继续做直到你身体每侧都做了6次转动运动。

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