【瘦腰腹】普拉提运动收紧你的小腹(3)_普拉提

【瘦腰腹】普拉提运动收紧你的小腹&有一个大肚子其实并不是不可避免的事情。腹部锻炼运动可以帮你达成这个愿望。普拉提训练是你的秘密武器，因为它可以运动到你的所有腹部肌肉。通过在每一节里把你肚脐拉向你的脊椎，这项运动可以帮你限度的帮你抚平你的腹部。

第1页普拉提运动收紧你的小腹(1)
第2页普拉提运动收紧你的小腹(2)
第3页普拉提运动收紧你的小腹(3)
第4页普拉提运动收紧你的小腹(4)
第5页普拉提运动收紧你的小腹(5)
第6页普拉提运动收紧你的小腹(6)

　　交叉式运动　

　　A、开始动作如同脚尖蘸地运动，不过这时要把手放到你的脑后，胳膊肘外翻。上半部身体上抬，抬起你的头，颈和肩膀离开地面，收缩你的腹部。

　　 B、吸气，同时把你的身体转向右方，右膝盖和左肩膀尽量靠近，伸开你的左腿以对角线的形式朝向天花板（如图所示）。呼气，然后换另外一侧开始做。这是一组，做6组。

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【瘦腰腹】普拉提运动 收紧你的小腹

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