【图】懒人消脂瘦腿操 简单塑美腿

　　7、伸展篇

　　除了消除脂肪的“燃脂”运动外，局部的雕塑也是很重要的。下面有2组帮助线条匀称的下半身伸展操，赶快站起来，跟我们一起动一动吧。

　　A：踮起脚尖拉拉筋

　　方式：1天重复做1个回合。(这可以消除你的O型腿)

　　STEP1：双脚打开，与肩同宽，双手叉腰，后脚跟往上抬起。

　　STEP2：踮脚往前、后、左、右各走20步。(伸展小腿后侧肌)

　　B：手拉后脚稳稳站

　　方式：1天重复做20个回合。

　　STEP1：左手往后。拉住左脚踝，右手往前伸直，身体同时向前延伸到极限。

　　STEP2：右手往后拉住右脚踝，左手往前伸直，身体同时向前延伸至极限。

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