【瘦腰】强效瘦腰腹 快速燃脂4KG
2011/4/14 17:42:25 作者：随风 来源:女物美体网
很多女性脂肪一般会在腹部集中，这都是因为长时间的久坐引起的，在瘦身减肥的时候如何达到快速减肥的目的，让脂肪快速燃烧，同时消耗掉多余脂肪呢？下面女物美体网小编告诉大家几个方法，帮助大家有效消除脂肪，让身材变得更加完美，达到真正腹部零赘肉。
居家瘦身操
1.仰卧举臀
动作过程：仰卧在垫子上，双腿弯曲，双手放于身体两侧，两脚平放于垫子上。脚跟用力，慢慢抬起臀部，再缓慢降低至起始姿态。抬起高度可以逐渐增加。如需加大难度，可以单脚着地练习。
2.俯卧抬肩
动作过程：俯卧在垫上，双臂向前伸直。慢慢抬起上身到最高点，微微抬头，再缓慢降低至起始姿态。保持腹部及以下紧贴于垫上，不要猛然用力。
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