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【图】7招瘦腰方法巧打造夏季小蛮腰

2011/4/12 10:55:29 作者：随风来源:女物美体网

若想要使腹部赘肉消失，就要进行全身运动，比如长距离散步、慢跑等。长期坚持，腹部就会变平坦。运动并不等于要去健身房，“随手”的运动最适合这类的妈妈啦。借助于人体的经络走势进行按摩，同样可以让你更快告别水桶腰。纤维的优点之一在于由于水的作用便于消化。亦能整顿内脏，强化内脏功能，让你更健康。

　　临近夏天，越来越单薄的衣物让肚子上的赘肉暴露无遗。要怎么瘦腰腹，在夏季来临之前打造出纤细的小蛮腰呢?快来看看女物美体网小编为你准备的初夏小蛮腰塑成计吧。

　　小蛮腰塑成计1　仰卧起坐+有氧运动

　　关于仰卧起坐能不能减掉腹部脂肪，一直争论不休。

　　正方认为：仰卧起坐可以锻炼腹部肌肉，所以能练出平坦性感的腹部。

　　反方认为：能够消耗脂肪能量的前提是至少运动20分钟，所以一分钟几十个仰卧起坐根本不能减掉腹部脂肪。

　　正确减肚子做法是：仰卧起坐十有氧运动。

　　仰卧起坐的主要作用是增强腹肌力量，增进腹部肌肉弹性，不再松松垮垮，亦可保护背部和改善体态。有氧运动消耗热量，减少脂肪。选择可以特别关照“中段”的运动，这里向大家推荐三个项目：

　　乒乓球：挥动球拍的动作是由腰、腹部肌肉带动的，每30分钟消耗192卡。

　　瑜伽：瑜伽的坐姿决定了你的背部与腹部肌肉都能够得到相应的锻炼，每30分钟可消耗200卡。

　　跆拳道：跆拳道的踢腿动作会带动腰、腹部脂肪消耗，每30分钟消耗312卡。

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【图】7招瘦腰方法 巧打造夏季小蛮腰