【图】10大快速减肥方法 1月瘦10斤不是梦
2011/4/12 15:14:58 作者：随风 来源:女物美体网
每周5次，每次45分钟的5公里散步，加快新陈代谢，促进心血管的健康。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。采用这种减肥方法可能会增加食欲。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。
九、减少脂肪摄入与举重结合
这种方法可以消耗体内多余的脂肪，保持好的体型，增长肌肉，加快新陈代谢，促进心血管的健康。每天少食20克脂肪，举重20分钟，每周进行3次，可在3个半月内减少10磅体重。
十、最佳的选择
根据上述九种方法，制订一个循序渐进和能够保证实施的计划，最理想的组合方案是控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练。只要有信心并坚持不懈地去做，就一定能达到减轻体重，增强肌肉，促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的。每天减少100千卡热量的摄入，每周进行3次散步，每次用30分钟走3公里，每周做2次举重锻炼，每次40分钟。如此组合，可在5个月中减少10磅体重。开始时就将三种方法结合起来做，可能不太适应，不妨试着逐渐增加。比如，一种方法一种方法地加上去做。
要有耐心，不要急于求成。
女物美体网小编推荐：
- 上一篇美体文章： 8大健康饮食规则 春季减肥加倍瘦
- 下一篇美体文章： 网友减肥心得 30天快速减肥经验谈