【图】普拉提减肥操 快速瘦腿提臀
2011/4/1 18:14:24 作者：随风 来源:女物美体网
如今的上班族，长时间坐着进行紧张忙碌的工作，长久下来很容易浑身疲劳酸痛。这套普拉提的核心功效是紧实腿部和臀部的肌肉，在锻炼全身的同时，重点帮你瘦腿翘臀。“普拉提”这个充满时尚气息的运动，有着神奇的瘦身保健功效。那些练普拉提的女子，也大都身材窈窕，特别是修长的美腿，羡煞旁人！
5、提高平衡性
常练习这套普拉提，可以有效的增强你的平衡性。
双腿伸展
step1 仰躺在地板上，双腿抬起，膝盖和臀部呈90°弯曲。肩膀离地，头微微抬起，双手够到小腿处。
step2 腹部用力拉平，双手往头部方向伸展，与地面呈45度角，双腿伸直，同样与地面呈45度。如何回到step1，重复10次。
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