【图】9个健康减肥秘诀 美食养生又瘦身

2011/3/31 17:33:48 作者:随风 来源:女物美体网
很多女性朋友对脂肪都有一定的误解,甚至对它拒之千里。现代的生活节奏一般过快,而吃饭的时候就要慢下来了。的研究证实,与固体食物相比,含糖饮料更容易让人发胖。避免因为长时间不进食引起的饥饿感,对保持血糖稳定有非常大的作用。节食减肥不是一个行之有效的减肥方法。只有营养均衡的饮食才能健康减肥。

  7、放慢用餐的节奏

  现代的生活节奏一般过快,而吃饭的时候就要慢下来了。多咀嚼可以更快的消耗掉,有效的减少热量堆积,帮助瘦身。此外,狼吞虎咽会导致大脑有关饱足感的中枢神经错误的判断饱足程度,容易造成饮食过量,对减肥非常不利。

  8、摄入适量的脂肪

  很多女性朋友对脂肪都有一定的误解,甚至对它拒之千里。其实,适当摄入脂肪对减肥也是有好处的哦!鸡肉、蛋类和甲壳类动物脂肪对人体胆固醇含量影响很小,可以适当食用来达到人体正常的脂肪需要。完全不吃脂肪违反了均衡饮食的规则,会让减肥更加困难哦!

上一页12345下一页